Hopp til innholdet
hudenmin
0

Tørr hud om vinteren: årsaker og hva som hjelper

Huden blir tørr om vinteren fordi kald vind ute og varm, tørr luft inne trekker fukt ut av den. Varme dusjer og mye såpe vasker i tillegg bort hudens eget fett. Det som hjelper, er mild rens, korte og lunkne dusjer og en rikere krem rett etter vask.

Tørr vinterhud strammer, flasser og klør, og blir lettere rød og irritert. Det er vanlig, og som regel blir det bedre når du justerer rutinen litt.

Under ser du hva som skjer med hudbarrieren om vinteren, forskjellen på fukt og fett, hvilke ingredienser som hjelper, og når tørr hud kan være eksem.

Hvorfor blir huden tørr om vinteren?

Kulde, vind og stadige skifter mellom kald luft ute og tørr varme inne tørker ut huden. Oppvarming gjør inneluften tørrere, og da mister huden lettere vann.

En liten koreansk studie fra 2023 lot friske kvinner sitte seks timer i et oppvarmet rom med under 20 % luftfuktighet. Vanntapet fra huden på underarmen økte, og huden i ansiktet ble ruere. Varme bad, hyppig håndvask og mye såpe vasker i tillegg bort hudens beskyttende fett.

Omgivelsene kan du gjøre noe med. En luftfukter på soverommet kan hjelpe, så lenge du rengjør den jevnlig. Sitt ikke tett inntil peis og ovn, og bruk hansker ute i kulda.

Hva er hudbarrieren, og hva gjør ceramider?

Det ytterste laget av huden er en barriere som holder vann inne og irriterende stoffer ute. Mellom cellene ligger fettstoffer som tetter barrieren. Omtrent halvparten er ceramider, resten er mest kolesterol og fettsyrer.

Når barrieren er svekket, mister huden mer vann og blir tørr, stram og lettere irritert. I studien over fikk deltakerne en krem med ceramider på den ene siden. Der holdt huden på underarmen bedre på fukten, og vanntapet økte ikke.

Skin Barrier Protecting Cream fra Genosys er en rik krem med ceramider, sheasmør og macadamiaolje, laget for tørr, sensitiv eller svekket hud. Den reduserer fukttap, men inneholder parfyme. Bruk den morgen og kveld, særlig der huden er tørr eller irritert.

Trenger tørr hud fukt eller fett?

Som regel begge deler. Fuktbindende stoffer som glyserin og hyaluronsyre trekker til seg vann i det ytterste hudlaget og holder på det. Fete stoffer legger seg som et lag over og bremser fordampingen.

Kremer gir mer fukt enn lotion, og jo tørrere huden er, desto fetere krem tåler den. Føles huden både tørr og stram av mangel på vann, kan du legge et fuktserum under kremen.

Moisture Replenishing Hyaluronic Serum har hyaluronsyre i flere former og brukes etter rens, før krem. Moisture Replenishing Hyaluron Cream gir intens fukt til tørr og dehydrert hud og demper stramheten. Hydrating Crème fra ZO er en rik krem med kolloidalt havremel og glyserin for tørr og irritert hud. Den inneholder også retinylpalmitat, en mild A-vitaminester, så den passer ikke hvis du skal unngå A-vitamin, for eksempel når du er gravid.

Hvilken ansiktsrens er best for tørr hud?

Ofte er det rensen som tørker ut huden mest. Bruk lunkent vann, ikke varmt, og ikke mer rens enn du trenger. Klapp huden tørr med håndkleet i stedet for å gni.

Balancing Cleansing Emulsion er en mild rens uten parfyme og sulfater som etterlater huden smidig. Du masserer den inn på tørr hud og tilsetter vann til slutt. Hydrating Cleanser Normal to Dry Skin er en skånsom skummende rens med pantenol og allantoin som gir fukt og demper irritasjon. Den inneholder parfyme, så er huden din svært reaktiv, er emulsjonen et tryggere valg.

En enkel vinterrutine for tørr hud

Smør rett etter vask, mens huden fortsatt er litt fuktig. Da holder kremen best på vannet. Smør gjerne flere ganger om dagen der huden er tørr.

Kutt ned på det som irriterer. Peeling, skrubb, syrer som AHA (fruktsyrer), retinoider, alkohol og parfyme kan gjøre tørr vinterhud verre. Bruk dem sjeldnere til huden har roet seg.

Skin Rescue Overnight Mask legges på som siste steg om kvelden og gir intensiv fukt mens du sover. Den inneholder eteriske oljer, så test den først hvis huden din reagerer lett. Soothing Hydro Mist kan du spraye på gjennom dagen for ekstra fukt. Den er uten parfyme og alkohol.

  • Morgen: mild rens, fuktserum, rik krem, solkrem ved behov
  • Kveld: mild rens, fuktserum, rik krem eller nattmaske
  • Dusj: kort og lunken, lite såpe, smør rett etterpå
  • Pause med peeling, syrer og retinol til huden er rolig

Trenger jeg solkrem om vinteren?

Midtvinters er UV-indeksen lav i Norge. I påsken ligger den gjerne på moderat nivå, og snø reflekterer sola og gjør strålingen sterkere. Skal du på fjellet eller sitte i påskesola, trenger du solkrem selv om det er kaldt. Bruk minst SPF 30 når UV-indeksen er 3 eller høyere.

Ultra Shield Sun Cream SPF 50+/PA++++ har ceramider og hyaluronsyre i en fuktgivende tekstur, og passer derfor godt når huden også er tørr. Den legges på som siste steg om morgenen.

Er det tørr hud eller eksem?

Noen ganger er det mer enn vinterhud. Atopisk eksem gir tørr, rød og kløende hud. Hos voksne sitter det ofte i albuebøyer og knehaser, på hendene eller på øyelokkene. Det henger sammen med en svekket hudbarriere.

Fuktighetskrem styrker barrieren og kan gjøre utbruddene mildere, men den demper ikke betennelsen i huden. Eksem behandles ofte med kortisonkrem, og diagnosen stilles av lege.

Kontakt fastlegen hvis rådene ikke hjelper, hvis kløen holder deg våken, hvis store områder flasser, eller hvis huden får gul puss eller ser infisert ut.

  • Rødt, kløende utslett som ikke blir bedre med krem
  • Kløe som holder deg våken om natten
  • Store områder som flasser
  • Gul puss, skorper eller andre tegn på infeksjon

Spørsmål og svar

Hvorfor blir ansiktet så tørt om vinteren?
Kald vind ute og tørr, oppvarmet luft inne trekker fukt ut av huden. Varme dusjer og mye såpe vasker i tillegg bort hudens eget fett, så huden mister vann lettere.
Hvilken krem er best mot tørr hud om vinteren?
En rikere krem enn den du bruker om sommeren, gjerne med ceramider, glyserin eller hyaluronsyre. Kremer gir mer fukt enn lotion, og jo tørrere huden er, desto fetere bør kremen være.
Hva er ceramider?
Fettstoffer som finnes naturlig mellom cellene i det ytterste hudlaget. Sammen med kolesterol og fettsyrer tetter de hudbarrieren, slik at huden holder bedre på vann.
Hva er forskjellen på tørr og dehydrert hud?
I hudpleien skiller vi mellom tørr hud, som mangler fett, og dehydrert hud, som mangler vann. Om vinteren har mange begge deler og trenger både fuktbindende stoffer som hyaluronsyre og en krem med fett som holder fukten inne.
Bør jeg slutte med retinol og syrer om vinteren?
Er huden tørr og irritert, bør du bruke dem sjeldnere til den har roet seg. Retinoider og AHA kan gjøre tørr vinterhud mer irritert.
Hjelper luftfukter mot tørr hud?
En luftfukter gir fuktigere luft innendørs og kan hjelpe, særlig på soverommet om natten. Rengjør den jevnlig, så den ikke samler mugg.
Når bør jeg gå til lege med tørr hud?
Gå til fastlegen hvis rådene ikke hjelper, hvis kløen forstyrrer søvnen, hvis store områder flasser, eller hvis huden får gul puss eller ser infisert ut. Det kan være eksem eller en annen hudsykdom som trenger behandling.

Les videre